öğrenilmiş çaresizlik ne demek?

Öğrenilmiş çaresizlik, bir kişinin kontrol edemeyeceği durumlarla karşılaştığı zaman, yapabileceği hiçbir şey olmadığını hissetmesi durumudur. Kişi, geçmiş deneyimlerinden dolayı bu durumu beklemeye ve kabullenmeye başlar. Bu durum, genellikle bireyin kendi yeteneklerine veya çevresindeki koşullara olan güvenini kaybetmesine neden olur.

Öğrenilmiş çaresizlik, psikolojik bir kavram olup, bireyin stres, depresyon, anksiyete gibi sorunlarla karşılaşmasına neden olabilir. Bu durumun aşılması için psikoterapi, bilişsel davranışçı terapi, ve pozitif psikoloji gibi yaklaşımlar kullanılabilir. Kişinin kontrol edebileceği konulara odaklanması, kendine güveninin artırılması ve sorunlara karşı çözüm odaklı yaklaşım geliştirmesi, öğrenilmiş çaresizliği aşmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, destek almak ve olumlu düşünce biçimleri geliştirmek de bu süreçte önemli rol oynar.